おはようございます。僕の寝起きの脳内ゆうとです。
僕の寝起きの脳内では、私の日々の学びや気づきを、わくわくをサステナブルにというコンセプトのもと発信しています。
朝の準備時間、通勤、通学時間に聞いていただけると嬉しいです。
また、ブログ、instagramの読者アカウントで書籍からの学びを発信していますので、ぜひご覧ください。
それでは、僕の寝起きの脳内 なんですけども、今回はですね、これ、先日も ご紹介したモーニングページという習慣と、僕がですね、読んだ『頭の中を空っぽにする10分間の瞑想』という本があるので、それについて紹介したいと 思います。で、ちょっとその本の名前が忘れてしまったので、今ちょっと調べますが、 簡単に言うと、10分間の瞑想をして、自分の心の中を空っぽにしようっていうのが、ほんとに、自分の心の奥底を見るようにしようというのが、 その本の1つの主題ではあります。で、 正しい本の名前がない。あれ、『頭を空っぽにするレッスン』ですね。はい。
ぜひ、ちょっと面白いなと思ったら購入してみてください。特にプロモーションとかではないので、僕が勝手におすすめしているだけです。
で、何が面白いかっていうところなんですけど、このモーニングページ、知らない人にちょっと説明すると、a4の紙3枚3ページ分に ひたすら自分の思考を書くという方法があります。で、 マインドフルネスとその瞑想とか、マインドフルネスって呼ばれてるものと、何が似てるのかという、何が共通しているのかもほぼ同じなんですけど、似てることっていうところでいくと、自分の思考を 自分勝手にわれてくる。
内側から湧き出てくる思考というものを われてくるのはしょうがないので、それを抑えつけるのではなくて、考えないように抑えつけるのではなくて、出てくるものを、一時的なものなので、それが通り過ぎていくというか、 その自分の思考を客観的に見て、それが湧いてくるところから、そっから消えていくまでを見ていく。
モーニングページと書いて、こんなこと考えてるんだなと客観視するとか。10分間瞑想。瞑想だと、うんと考えないようにする。考えないようにとか、一気にに集中するとかではなくて、出てくるものに対して、これは過ぎ去っていく 過程を見ているんだなっていう風に捉えるっていうのが、もうこれは完全に共通してるなという風に思いました。
自分の深い理解とか、自分でほんとにこんなこんな風に思ってなかったなとか。けど、 自分の深い奥底には、 なんかこういうことしたいとか、そういう欲望とか、野望みたいなのが出てくるんだなっていうのはすごいわかってて。
1つの、その深い理解とかっていうものをパラフレーズした、言い替えたものが、 頭を空っぽにするっていうのが、今回の、その読んだ本の題名にあるんですけど、その空っぽっていう状態=自分事故の深い理解を得られるっていう話ですね。いや、これ、めっちゃ面白いなと思って。
その空っぽと深い理解って、なんかあんまり通じてこないような気がするんですけど、 なんかその中の、書籍の中に1つ例があって、そのプールとか 海とかでめっちゃ綺麗なところだと、そこの砂浜、水面の下のそこの砂浜だったりとか床っていうのが見えると思うんですけど、けど、そこになんかいろんな石とか、 なんか水しぶきとかをあげていくと、だんだんその底が見えなくなってしまうっていうのがあって、その水しぶきとか、なんか波紋とかっていうのを思考と思考として考えると、なんかいろんな思考がおり、もう入り混じっていくと、その波紋とか水しぶきっていうものがどんどん、どんどん増えていって、結局、 床とか、その奥底にある自分の考えとか、そういうものが見えてこなくなってしまいますよねっていうので、 なので、その水面に出てきてしまう波紋とかをどうやって抑えていくかとか、
それがないようにするためには、どうしたらいいか。で、その床という 水面から、床が見えるようになったら、自分の深い理解が得られますよねっていうのが、モーニングページと面相の 共通している部分ですね。
空っぽにするレッスンっていう本を読んだ時に、なんかより、モーニングページの、意義だったりとか、 その効果っていうものをより実感したっていうのと、 あとは、瞑想は僕としては、何もしない時間とかってのはあんまり好きじゃなかったんですけど、今回から、今日から取り入れていこうかなっていう風にすごい思って。
僕自身の趣味じゃないですけど、最近すごい時間使ってるなって思うことは、やっぱり自己内省。内省に時間使ってるので、その自分の深い理解 をするっていうのが、やっぱやっぱりすごい重要になってくるというか、面白い部分になってくるので、その頭の中を空っぽにするとか、心の中の、頭とかのその奥底にあるものを見るっていうのを やりたいなっていうのが、僕の今回すごい気づいたところと、なんか 瞑想に今ちょっとワクワクしてるっていうのを今回伝えたかったなという風に思います。ぜひ、ちょっと瞑想とかあんまり好きじゃないよとか、少し苦手意識ありますっていう人は、是非その頭を空っぽにするレッスンっていう本を読んでみてはいかがでしょうか。これ、ゲイツも読んでた本で、その天才読書っていう、ベゾスとマスクとゲイツが推薦している100冊を紹介してる本があるんですけど、その中の1冊としても紹介されてるので、かなり いろんな人が読んでも面白いと感じる本が紹介されてるんじゃないかなという風に思って、今日紹介しました。
はい、 こんな感じで、いつも僕の寝起きの脳な発信していますので、気に入っていただけましたら、フォローしていただけると嬉しいです。
それでは、今日もワクワクを1つ取り入れていきましょう。いってらっしゃい。